#ariesspa
#aquaaries

Kultura saunowania

kultura saunowania
20
Listopad
2024

Saunowanie to nie tylko doskonały sposób na relaks, ale także istotny element kultury wielu narodów, głęboko zakorzeniony w ich tradycjach i stylu życia. Sauny stały się bardzo popularne na całym świecie, a korzystanie z nich nieodzownie łączy się z dbaniem o zdrowie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat saun, to zachęcamy do lektury.  

Historia saunowania

Sauna ma swoje korzenie w Finlandii, gdzie pierwsze tego typu obiekty pojawiły się już kilka tysięcy lat temu. Pierwotne sauny były bardzo prostymi jamami wykopanymi w ziemi, które ogrzewano za pomocą prostych ognisk i kamieni. W miarę rozwoju technologii sauny przekształcały się w specjalne drewniane chaty z piecami na drewno, które stały się integralną częścią życia codziennego Finów.

Sauna nie była jedynie miejscem relaksu. Warto podkreślić, że w przeszłości pełniła funkcję miejsca do kąpieli, suszenia ziół, a nawet porodów. Dla Finów sauna jest świętym miejscem, gdzie obowiązuje cisza, a rytuał ten jest bardzo mocno powiązany z oczyszczaniem ciała i duszy.

Choć Finlandia jest uważana za ojczyznę sauny, to warto zaznaczyć, że inne kraje również wykształciły swoje unikalne tradycje saunowania. W Rosji popularne są przede wszystkim banie, gdzie duże znaczenie ma biczowanie się gałązkami brzozowymi, które mają za zadanie wspomóc krążenie. Z kolei w Japonii saunowanie związane jest z onsenami, a więc bardzo gorącymi źródłami, które od wieków stanowią miejsce relaksu i regeneracji dla Japończyków.

W Turcji z kolei funkcjonuje tradycja hammamów, czyli wyjątkowych łaźni tureckich, które oprócz oczyszczania ciała zapewniają także rytuały pielęgnacyjne.

kultura saunowania

Rodzaje saun

Dziś można korzystać z wielu typów saun, z których każda ma swoje unikalne właściwości. Poznajmy te najbardziej popularne:

Sauna fińska

Sauna fińska, zwana również suchą, to bez wątpienia najbardziej klasyczny i rozpowszechniony rodzaj sauny. Charakteryzuje się ona wysoką temperaturą, sięgającą od 80 do 100°C, przy dość niskiej wilgotności powietrza. Do ogrzewania wykorzystuje się piec z kamieniami, które można polewać wodą, aby podnieść wilgotność. Pobyt w saunie fińskiej pozwala na niezwykle głębokie rozgrzanie ciała, co sprzyja rozluźnieniu mięśni oraz wydzielaniu potu.

Sauna parowa

Wielu fanów ma też łaźnia turecka, znana jako sauna parowa. Różni się ona od fińskiej przede wszystkim znacznie wyższą wilgotnością powietrza, która może wynieść nawet 100%. Temperatura jest w tym przypadku niższa i oscyluje wokół 40-50°C. Wysoka wilgotność wpływa na to, że pobyt w łaźni jest łagodniejszy dla organizmu, ale jednocześnie skutecznie otwiera pory i oczyszcza skórę. Tradycyjne łaźnie tureckie oferują także masaże i zabiegi pielęgnacyjne.

Bania rosyjska

Bania rosyjska to nic innego jak specjalna sauna, która cieszy się ogromną popularnością w Rosji. W przeciwieństwie do sauny fińskiej bania jest bardziej wilgotna, a temperatura nieco niższa. Kluczowym elementem rytuału saunowego w bani jest biczowanie się gałązkami brzozowymi. Tego typu rytuał pobudza krążenie krwi i działa jak delikatny masaż. Tradycyjne sesje w bani kończą się kąpielą w zimnej wodzie lub skokiem do przerębla.

Sauna infrared

Od pewnego czasu polecana jest też sauna infrared. Jest to nowoczesny rodzaj sauny, który zamiast tradycyjnego ogrzewania powietrza, wykorzystuje promieniowanie podczerwone. Promienie te przenikają głęboko w skórę, co pozwala na bardziej efektywne ogrzewanie ciała przy niższych temperaturach, które przeważnie nie przekraczają 60°C. Sauny infrared są szczególnie rekomendowane osobom, które mają trudności z tolerowaniem wysokich temperatur, lecz chcą korzystać z dobroczynnych efektów saunowania.

pobudzenie gruczołów potowych

Strefa saun w ARIES Hotel & SPA Szczyrk

‍Strefa saun w Aqua Aries to miejsce, gdzie można doświadczyć niezakłóconych chwil relaksu, które na długo zapadają w pamięć. Na gości czeka aż 5 saun, w tym ceremonialna, gdzie odbywają się seanse z udziałem Saunamistrza.

Wśród atrakcji w strefie saun znajduje się mokra sauna kamienna — niezwykłe i wyjątkowe połączenie sauny fińskiej i parowej, sauna na podczerwień oraz aromaterapeutyczne łaźnie parowe. Ochłodę zapewniają beczki z zimną wodą, natryski oraz świeżo kruszony lód. W strefie znajdują się również dwa jacuzzi oraz sala relaksu z tężniami i ścianami pokrytymi blokami solnymi.

Szczególną uwagę warto zwrócić na krople solanki spływające po gałązkach tarniny: strugi naturalnej wody, bogatej w minerały takie jak jod, potas, magnez i wapń, rozbijają się na delikatne kropelki, tworząc mgiełkę nasyconą minerałami, przynoszącą korzyści zdrowotne dla skóry.

Kultura saunowania i zasady poprawnego korzystania z sauny

Przed wejściem do sauny warto zadbać o odpowiednie przygotowanie ciała. Najpierw bierzemy prysznic, aby starannie oczyścić skórę. Ważne jest także, aby unikać bardzo obfitych posiłków przed saunowaniem, albowiem pełny żołądek może utrudniać organizmowi regulację temperatury. Odpowiednie przygotowanie do korzystania z sauny jest bardzo ważne, dlatego nie należy pomijać tego etapu.  

Sesja saunowa, w większości przypadków, składa się z trzech głównych etapów: rozgrzewania, chłodzenia i odpoczynku. Rozgrzewanie w saunie trwa zazwyczaj od 8 do 15 minut, w zależności od rodzaju sauny i indywidualnych preferencji danej osoby. Po rozgrzaniu ciała warto schłodzić się, korzystając ze specjalnego zimnego prysznica lub beczki z lodowatą wodą. Ostatni etap to odpoczynek, który pozwala na stopniowe przywrócenie normalnej temperatury ciała.

W Aqua Aries schładzać się można pod licznymi natryskami oraz w beczce z lodowatą wodą, a wypoczynek zapewnia duża sala relaksu z tężniami, dyskretną muzyką i elementami koloroterapii.

Optymalny czas spędzony w saunie to kwestia interesująca wiele osób. Warto pamiętać o tym, że idealna długość pobytu w saunie zależy od rodzaju sauny i tolerancji na wysokie temperatury, dlatego u każdej osoby może być trochę inna. W przypadku sauny fińskiej zaleca się maksymalnie trzy wejścia po 10-15 minut, aby osiągnąć pożądane rezultaty. W saunach parowych lub infrared można spędzić o wiele więcej czasu, ale zawsze należy słuchać swojego organizmu i unikać jego nadmiernego przegrzania.

wycierania potu

Korzyści zdrowotne saunowania

Regularne korzystanie z sauny ma bardzo pozytywny wpływ na układ krążenia, dlatego też decyduje się na niego coraz więcej osób. Wysoka temperatura powoduje bowiem rozszerzenie naczyń krwionośnych, co wyraźnie poprawia przepływ krwi i dotlenienie tkanek. To z kolei pomaga w obniżeniu ciśnienia krwi i poprawie funkcjonowania serca.  

Podczas saunowania organizm bardzo intensywnie się poci, co pozwala na usunięcie toksyn i zanieczyszczeń z organizmu. Proces ten wspomaga pracę nerek oraz układu limfatycznego, przyczyniając się do ogólnej detoksykacji ciała. Szerokie spektrum walorów saunowania sprawia, że poleca je wielu lekarzy. Saunowanie jest także doskonałym sposobem na redukcję stresu.

Wysoka temperatura działa relaksująco na mięśnie, a ciepło sprzyja wydzielaniu endorfin, które polepszają nastrój i pomagają w walce z napięciem.

Saunowanie, a etykieta

Musisz pamiętać o tym, że w saunie obowiązują pewne zasady etykiety, które mają na celu zapewnienie należytego komfortu wszystkim uczestnikom. W wielu krajach, a zwłaszcza w Finlandii, tradycyjnie saunuje się nago.

Ważne jest na pewno zachowanie ciszy i spokoju, aby umożliwić innym pełen relaks i błogie odprężenie. Pamiętaj o tym, że podejście do saunowania różni się w zależności od państwa. W Finlandii i Estonii nagość w saunie jest zupełnie naturalna, natomiast w krajach bardziej konserwatywnych, jak np. Turcja, preferuje się zakrycie ciała ręcznikiem. Etykieta różni się także pod względem zachowania.

W niektórych kulturach rozmowy w saunie są mile widziane, podczas gdy w innych preferuje się absolutną ciszę.

choroby układu krążenia

Dlaczego warto odwiedzać saunarium?

Sauna jest istotnym elementem zdrowego stylu życia, gdyż znacząco poprawia kondycję fizyczną i psychiczną organizmu. Regularne sesje sprzyjają lepszemu funkcjonowaniu układu oddechowego, krążenia oraz odpornościowego.

Dla osób regularnie korzystających z sauny jej działanie jest nierzadko porównywalne do treningu cardio. Wynika to z faktu, że sauna wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i poprawia ogólną wytrzymałość organizmu. Co więcej, sauna pomaga w zmniejszeniu napięcia mięśniowego, co jest niebywale cenne dla osób mających stresujący tryb życia.

Rytuały saunowe w hotelu

W luksusowym pięciogwiazdkowym hotelu ARIES Hotel & SPA Szczyrk znajduje się Aqua Aries gdzie odbywają się seanse saunowe z udziałem Saunomistrza. Seanse odbywają się w specjalnie zaprojektowanej i przygotowanej saunie ceremonialnej. Manager Aqua Aries tłumaczy –  Każdy seans saunowy to spektakl w całości opleciony muzyką, aromatycznym ruchem powietrza, światłem oraz... smakiem.

‍Rytuały saunowe są starannie zaplanowane, wzbogacone o naturalne olejki eteryczne i specjalne techniki naparzania, co sprawia, że pobyt w saunie zamienia się w wyjątkowe doświadczenie dla ciała i ducha. Są to wyjątkowe sesje, które oprócz tradycyjnych elementów saunowania, zapewniają dodatkowe doświadczenia.

ciśnienia rozkurczowego

Jak przygotować się do wizyty w saunarium?

Dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z saunowaniem, warto podkreślić, że przygotowanie do wizyty w strefie saun wbrew pozorom wcale nie musi być takie trudne. Warto zabrać ze sobą ręcznik, klapki oraz wodę do picia. Przed sesją saunową trzeba wziąć prysznic, a także zadbać o to, aby nie spożywać obfitych posiłków na kilka godzin przed wizytą w saunie. Ważne jest również, aby unikać alkoholu przed i po saunowaniu. Przed wejściem do sauny należy unikać także ciężkich ćwiczeń fizycznych.

Pomimo że sauna pomaga w regeneracji po wysiłku, to lepiej zrezygnować z intensywnych treningów tuż przed sesją, ponieważ organizm będzie już osłabiony wysiłkiem. Co więcej, osoby z chorobami serca powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem regularnych wizyt w saunie, aby mieć pewność, że wysokie temperatury będą dla nich bezpieczne.  

Przeciwwskazania do korzystania z sauny

Sauna ma wiele korzyści zdrowotnych, aczkolwiek mimo to nie jest odpowiednia dla wszystkich. Osoby cierpiące na przewlekłe choroby serca, nadciśnienie, a także kobiety w ciąży powinny unikać saunowania. Warto pamiętać o tym, że osoby z problemami skórnymi np. trądzikiem różowatym czy egzemą mogą zauważyć nasilenie objawów pod wpływem wysokiej temperatury i wilgotności.

Dlatego też w ich przypadku sauna jest na ogół odradzana. Jeśli ktoś odczuwa zawroty głowy, duszności czy bóle w klatce piersiowej podczas saunowania, powinien jak najszybciej przerwać sesję i skonsultować się z lekarzem. Regularne korzystanie z sauny jest bezpieczne, o ile przestrzega się zaleceń i dba o swoje zdrowie.

Poprzedni artykuł
Skrzyczne - zdobywanie najwyższego szczytu Beskidu Śląskiego
Następny artykuł
Stoki narciarskie w Szczyrku

Najnowsze artykuły

Najlepszy hotel przyjazny dzieciom z atrakcjami dla rodzin w Polsce

Czy szukacie miejsca, gdzie Wasza rodzina może spędzić niezapomniany wypoczynek? Czy szukacie hotelu gdzie będziecie mogli odpocząć, a Wasze dzieci będą zaopiekowane i bezpieczne? Czy nadal zastana...

Czytaj dalej

Stoki narciarskie w Szczyrku

Beskidzkie stoki w Szczyrku przyciągają miłośników sportów zimowych doskonałym połączeniem nowoczesnej infrastruktury oraz malowniczego położenia. Rozbudowana sieć tras narciarskich, obejmująca zar...

Czytaj dalej

Skrzyczne - zdobywanie najwyższego szczytu Beskidu Śląskiego

Skrzyczne to majestatyczny szczyt o wysokości 1257 m n.p.m. oferujący wspaniałe widoki oraz niezapomniane wrażenia dla każdego miłośnika gór. Na szczycie Skrzycznego czeka na Ciebie prawdziwa pereł...

Czytaj dalej